こんにちは。ぬこです。
今回は、最近のわたしの体調管理術についてお話します。
昨年2017年2月末まで、わたしは半年間の休職をしていました。うつ病の手前、「適応障害」でした。
今年の3月でようやく、復職してから1年を迎えることができました。
シールを使ってみる
本題に入りますが、これはとても簡単な手法です。
100均のシールを使います。
色ですが、赤、黄、緑、青の順で、体調のbad←→goodを表しています。午前と午後の、主に精神面での体調を記録しています。
わたしの場合、憂うつになりすぎて体調を崩すことが多いからです。
日付をみてもらうとバレますが、再開したのは2月の19日からです。（笑）
ちなみにこの週は、小説を読み始めた火曜日から、徐々に良くなっているのがわかりますね。
わたしの場合、体調がもっとも悪いのはいつも午前中です。朝の通勤電車で小説を読むと、精神が安定したりするのかな...。
ちなみに今は、ニコライ・ゴーゴリの『ディカーニカ近郷夜話』を読んでいます。
最後に
前回の記事、読んでくれた方々がけっこういました。
それもあってか最近、読者が少し増えました。見てみると、何名かの方々は現在休職しているようです。お辛い気持ちが伝わってきます。
このブログは、役に立つことを念頭に書いているわけではないのですが、お役に立てたならとても嬉しく思います。
シールの話ですが、実は3年前にも実践していました。
ところが、いつの間にかやらなくなってしまったんですね。その習慣がなくなってから半年くらい経ったのち、体調が悪くなっていったんだよね...。
それを思い出して、再び実践するようになったんです。
するとこれが不思議なことに、心と身体の調子が安定するようになってきました。憂うつになることも減っています。やっぱり良いことなんだと思います。
過去の自分と似たような状況に置かれている人のためにも、わたしの経験談も書いていこうと思っています。
ではでは(^^)
